Läs mer : Månadens övning december

Lås upp din nacke

En feldenkraisövning med Britt Bragée.

Ett problem som många har, är en stel, ond nacke. Hur kommer det sig att nacken är så känslig?

Egentligen är det inte så konstigt. Den ska styra in och hålla huvudet, som hela tiden ska fånga signaler i omgivningen som kan vara betydelsefulla. Synen, hörseln, lukten, visar snabbt när något kan vara farligt eller intressant.

Nackens uppgift är att se till att sinnesorganen riktas åt rätt håll. Om det prasslar i buskarna till vänster, måste huvudet snabbt vridas dit! Idag när vi sitter vi vid skrivbord och dataskärmar, envist fokuserade på ett litet område framför oss, får nacken istället rollen att låsa oss i en enda position. Under stress höjs beredskapen i alla muskler och nacken, som redan har en tuff uppgift, klarar ofta inte av den nya påfrestningen - resultatet blir stelhet och så småningom smärta.

Klicka och lyssna till den här 5-minuters övningen. Den kommer att hjälpa dig att låsa upp en hel del spänningar i nacken.

 Röda pilar nackens rörelse, blå pilar blickens rörelse

Britts nackövning