Magandning hjälper när nervsystemet krånglar

En övning som bara tar en minut att göra, där du med mellangärdesmuskeln hjälper det lugnande, parasympatiska nervsystemet.

Diafragmal andning går till på det sättet Britt Bragée beskriver på videon under någon minut nedan. 

Här är övningens andningsregler:

1. Lägg en hand på magen vid naveln och en på bröstkorgen. 
2. Släpp nu ut all luft ur lungorna när du andas ut. 
3. Vid inandningen genom näsan försöker du få magen att höja din hand medan du fyller dina lungor helt samtidigt som du långsamt räknar till fyra. 
4. Handen på bröstkorgen ser till att ingen rörelse sker där. 
5. Håll sedan luften i dina lungor under det att du räknar till fyra igen. 
6. När du sedan andas ut, blåser du ut mellan läpparna och känn då hur din mage töms på luft och rör sig tillbaka ner
7. Blås så länge och hårt att om det stod ett tänt ljus en meter bort skulle du släcka det. 
8. Håll därefter samtidigt som du igen räknar till fyra innan du upprepar övningen minst två gånger till.