Andningsövningar
Möte med läkaren

Smärta. Utmattning. ME/CFS.
Har du haft smärta länge eller är utmattad? Vi har rehab.
Kort väntetid. Program med olika omfattning.
Egenremiss för rehabilitering. Läkarremiss för ME.
Frikort gäller. Klicka för vanliga frågor.

Samtal i grupp
Björn har ordet

När jag läste medicin på 70 talet hade vi en överläkare som var ganska rund. Ja, om sanningen skall fram, ganska fet. Vi kom på honom att äta frusen pommes frites ur en frys på avdelningen. Han var chef för överviktsavdelningen och poppis bland patienter. Han visste ju vad han talade om. Honom tänker jag på när jag försöker leva som jag lär.

Det har nämligen publicerats en extremt imponerande studie från Harvard-universitetet i USA, som visar att vi män kan leva 12 år längre om vi följer fem enkla råd. Jag känner igen att jag delat ut dessa i åratal, men har jag levt så, ärligt? 12 extra år verkar ju rätt avlägset när man är 40, men tro mig, vid 70 är de välkomna. Och kvinnor? Kan tjäna hela 14 år, man blir avis! Här är råden: 

1. Ät hälsosamt

Ja, det har jag ju alltid predikat. Ordnade till och med hälsokurser i fjällen med veg/fisk meny och min svåger blev galen när jag serverade en julskinka i form av ugnsstekt kålrot... Men visst är det svårt att leva upp till. Jag åt länge - och serverade familj och barn - en lång räcka pannkakor, pasta och korv. När jag fick min första cancer blev det skillnad och nu lever jag "Scandinavian" (mycket grönt och fisk), äter väldigt mycket mindre socker, men har fortfarande en kamp med brödet. Bättre kost kan nog alla sträva efter.

2. Rör dig minst 30 minuter om dagen i måttligt snabbt tempo

Vad skönt, det är något jag både uppmuntrar till och gör. Men i ärlighetens namn, för det måste jag ge cred till Lisa och Micke, mina svarta älsklingar. 10 000 steg om dagen blir det när man har brukshundar! Kan ju vara lite knepigare om man har artros och smärta, men cykel och simning går lika bra.

3. Sluta röka

Eller börja aldrig, vilket jag dessvärre gjorde... Hu, så många John Silver man pressade ned i sina unga lungor. Skönt att allt återgår till normal vävnad efter 10 år. Ett jätteviktigt råd, du har ingen rätt klaga på trötthet om du röker, en enda cigarett sätter ned syrgastransporten i upp till ett dygn. Jag slutade efter en månad som läkare på lungcanceravdelning. Men sluta inte som jag, på bröllopsdagen tillsammans med din likaledes syndande hustru. Det blir en bökig bröllopsresa!

4. Håll vikten

Phu! Det var nära, på tiondelen. BMI skall nämligen hållas mellan 18,5 till 24,9. Magerhet är inte heller bra, men de flesta passerar nog gränsen på väg uppåt. Följ 1 och 2 så funkar det. Men jag har märkt att för mig är det livsfarligt att handla när jag är hungrig. Då slinter ibland en bulle eller chokladbit med och när de väl är hemma, har jag inte karaktär att låta bli.  Det är i affären frestelsen är stor, kanske skall man handla genom bud.

5. Måttligt med alkohol

Här tänkte jag att nu ramlar jag dit och skämmer ut mig för våra patienter... Det händer ju att jag tar ett glas vin fredag, lördag, kanske två. Men så såg jag forskarnas gräns, de tillåter ett glas vin om dagen för kvinnor och två glas för män, veckan runt. Det låter väldigt mycket! Men jag vet av erfarenhet och tusentals leverprover på patienter att det sällan är ett bekymmer med för mycket alkohol för den som är sjuk. Det smakar inte helt enkelt.

Forskarna vid Harvard undersökte 78000 kvinnor och 44000 män och de lovar att 50 åriga kvinnor som följer alla fem råden kan leva till 93 istället för 79. Och är både friskare och gladare, får man tro.  

Så mitt enkla test säger att jag lever som jag lär, kanske inte med råge, men utan några pommes frites ur frysen. Och du?

Fortsätt läs…
Stavgång gör susen!
Stavgång gör susen!
Läs mer om Björn
Personal Mikael beskuren 722x480
“För första gången i mitt arbete som smärtläkare har jag verktygen att verkligen kunna hjälpa människor med de problem som de har.”
Mikael, läkare
Personal Ben beskuren 720x480
“Många som kommer till oss har problem med sin andning. Jag har specialiserat mig på andningsträning och ser att många får stor hjälp av det.”
Ben, fysioterapeut
Personal Sara beskuren 722x482
“Jag är tacksam över att få bidra till att deltagare känner lättnad och rörelseglädje till musik!”
Sara, fysioterapeut
Personal Cecilia beskuren 720x480
“Att börja lyssna på sig själv, på riktigt, är stort. Det är svårt att gå härifrån utan att ha fått med sig det.”
Cecilia, psykolog
Personal Emelie beskuren 723x481
“Jag känner mig priviligierad som får uppleva när hoppet väcks hos nya patienter, många har blivit så misstrodda. ”
Emelie, rehabkoordinator
Personal Jonas
“”
Jonas, fysioterapeut
Personal Elisabeth beskuren 722x481
“Rehabilitering handlar om att ta makten över sitt eget liv. Mitt mål är att alla ska nå dit.”
Elisabeth, socionom

Utmattningsdepression, eller utmattningssyndrom som det egentligen heter, kan visa sig genom många olika symptom såsom sömnproblem, oro och nedstämdhet. 

Vi erbjuder behandling av långvarig och kronisk smärta

Har du känt dig utmattad under en längre tid? Vi erbjuder rehabilitering av utmattningssyndrom.

Vid fibromyalgi har du långvarig eller kronisk smärta i musklerna på flera ställen i kroppen. Ofta har man även ökad smärtkänslighet. 

Stress är något som för det mesta går över när dagen tar slut och man får varva ner, men går det inte över kan det leda till kronisk eller långvarig stress

Vid kroniskt utmattningssyndrom lider man av en långvarig utmattning där man behöver hjälp för att hitta tillbaka till sin vardag. 

ME/CFS, eller bara ME, innebär att du har en känsla av utmattning som inte går att vila bort. Det är också vanligt att man känner sig sjuk och har värk i kroppen.

Sjukdomen ME, eller ME/CFS, kallades tidigare kroniskt trötthetssyndrom. Detta räckte dock inte som beskrivning, och fick därför sitt nya namn.