Läs mer : För dig som ska börja i rehab

"Pre-rehab" börjar nu

1. Pulshöjning

Få igång regelbunden pulshöjning. Det kan handla om att lägga in några minuters pulshöjning i dina vardagspromenader. Så här gör du: Välj ett tempo, där du känner dig lite ansträngd, men ändå kan fortsätta att andas genom näsan. Börja inte andas genom munnen. Håll inte på längre än vad du kommit överens med fysioterapeuten om.

2. Andningsövning


3. Övning i grundning

Följ instruktionen på ljudfilen. Den tar ca 3 min:


4. Övning i kroppslig uppmärksamhet

Följ instruktionen på ljudfilen. Den tar knappt 6 min:


Relaterade länkar

Lisen deltarage 50
Deltagarberättelser

Lisen grävde guld - fick belöning

Lisen, 44, berättar om hur hon hittade sin egen lilla guldgruva på Bragée: "Jag kan andas med magen och få ner pulsen när jag är stressad". "En kompis till mig sa att det var...
IMG_2884
Karantänspecial

Följ oss i en ny övning varje vecka

Mindfulnessövningen Löven på floden. Åttonde och sista veckan i vår "karantänspecial". För dig som har följt vår övningsserie och har varit deltagare hos oss, hoppas vi att...
Björn Bragée, smärtläkare
Har du problem med smärta?
Läs mer här och anmäl dig kostnadsfritt
Hur Bragée kan hjälpa dig