För dig som ska börja i rehab

Tiden innan ditt rehabprogram börjar kan du använda till att - i din egen takt - komma igång med några av de saker du kommer att möta här. Hur du hjälper ditt nervsystem att börja varva ned, kan du få en försmak genom att följa övningarna på ljudfilerna här nedan. En regelbunden pulshöjning - utifrån dina egna förutsättningar - är också något du kan börja med.

1. Pulshöjning

Få igång regelbunden pulshöjning. Det kan handla om att lägga in några minuters pulshöjning i dina vardagspromenader. Så här gör du: Välj ett tempo, där du känner dig lite ansträngd, men ändå kan fortsätta att andas genom näsan. Börja inte andas genom munnen. Håll inte på längre än vad du kommit överens med fysioterapeuten om.