Läs mer : För dig som ska börja i rehab

"Pre-rehab" börjar nu

1. Pulshöjning

Få igång regelbunden pulshöjning. Det kan handla om att lägga in några minuters pulshöjning i dina vardagspromenader. Så här gör du: Välj ett tempo, där du känner dig lite ansträngd, men ändå kan fortsätta att andas genom näsan. Börja inte andas genom munnen. Håll inte på längre än vad du kommit överens med fysioterapeuten om.

2. Andningsövning


3. Övning i grundning

Följ instruktionen på ljudfilen. Den tar ca 3 min:


4. Övning i kroppslig uppmärksamhet

Följ instruktionen på ljudfilen. Den tar knappt 6 min: